1. Discipline en gewoonte

Discipline, motivatie of is het een gewoonte?

Hoor jij je zelf ook wel eens zeggen: Ik heb die discipline of motivatie niet om 3x per week te sporten’? Maar is het wel discipline die je nodig moet hebben?

Nee, het is een gewoonte die je kan creëren, waardoor je er geen discipline voor nodig hebt. Je poetst toch ook elke dag je tanden? Daar heb je ook een automatische gewoonte van gemaakt, waar je geen discipline voor nodig hebt.

Je hoeft niet altijd veel zin te hebben in een rondje wandelen, hardlopen of sporten. Maar denk dan aan het moment dat je bezig bent of klaar bent. Hierdoor kun je gemotiveerd blijven om de gewoonte te behouden.

Zoek niet naar de motivatie, maar creëer een simpele gewoonte die ervoor zorgt dat je het (gewoon) doet. Hoe vaker je een gewoonte uitvoert, hoe normaler het wordt. Je gaat merken dat het elke keer makkelijker wordt. Denk maar aan het tandenpoetsen iedere ochtend en avond. Iets routinematig doen kost minder energie en tijd.

Een tip die belangrijk is bij het ontwikkelen van gewoontes is het creëren van visuele reminders. Hoe vaker je wordt herinnerd aan het concept ‘sporten’, hoe vaker het concept geactiveerd wordt en de kans groter wordt dat je het gaat doen.

Wat is dan een visuele reminder? Nou, zorg er bijvoorbeeld voor dat je sportkleding in het zicht ligt. Leg je sportkleding de avond van tevoren klaar. Zodra je opstaat of uit je werk komt en je de sportkleding ziet liggen, wordt het concept sporten geactiveerd en kost het minder moeite om daadwerkelijk te gaan sporten.

Ga jij aan de slag met een visuele reminder?